Avant que les ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.

Avant que les ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.
Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements sont variables suivant les dames, minimes chez les unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait d’une mauvaise qualite de l’ovocyte produit qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot mode a se retrouver en exces avec rapport a la progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).

Un programme hormonal, deja?

Plutot que de subir, en attendant que toutes vos hormone s en finissent avec votre anarchie, rien ne vous empeche de remettre un brin d’ordre. “Cela reste possible notamment de prendre un derive en progesterone dix jours par mois, du 15e au 25e match thaifriendly jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffira nullement a eliminer les symptomes, on va pouvoir se servir de votre progestatif pendant vingt jours, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Il va etre alors parfois utile d’adjoindre une rapide dose d’?stradiol par les bras Afin de empecher nos indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple”, explique le Dr Tremollieres.

• Contraception: on s’informe

Entre 45 et 50 ans, une grossesse reste possible: jamais question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou 1 spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. “A votre age d’la life, on choisit souvent 1 sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.

Et la pilule, faut-il l’arreter?

Apres 45 ans, il n’est nullement recommande de continuer une pilule ordinaire ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a 1 risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais la plupart dames la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va de­finitivement arreter de fonctionner, moins une telle pilule reussit a optimiser les troubles du cycle” souligne-t-elle.

• Alimentation, gare a toutes les derapages!

“Dans i§a perturbe, la plupart dames pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans la nourriture, bien specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).

Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a nouvelle chose i  l’instant ou Notre pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la pleine conscience (la technique consiste a se concentrer sur ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee avec nos etudes les plus recentes). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a l’alimentation: choisissez 1 aliment qui vous fait vraiment ravissement et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de vos sensations au moment ou vous croquez le carre de caramel, quand il fond sur votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises sont ­ enfin assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee d’la life. Gardez a l’esprit le mantra magique: jamais environ deux verres par jour et jamais l’integralite des journees.

Activite physique, 1, 2, 3, partez!

Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fera ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser convenablement une telle phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et la fatigue, ameliore le sommeil, procure un vrai bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant je dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.

Elizabeth John

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